👉Muffin Salgado
Tempo de preparo: 5 minutos
Tempo de espera: 25 minutos
Quantidade de carboidratos por muffin: menos de 1g
Ingredientes (15 a 20 muffins):
👉 12 -15 ovos
👉 200g de queijos de sua preferência em cubos
👉 100g de queijo parmesão ralado
👉 3 cebolas finamente picadas
👉 Outros vegetais ou cogumelos de sua escolha cozidos e picados (os permitidos na fase 2 do Método Emagrecentro)
👉 Carne moída, frango desfiado, ou presunto em cubos (opcional)
👉 Orégano (e temperos de sua preferência)
👉 Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo: 😋
Pré-aquecer o forno a 190 ̊C e untar as forminhas com azeite de oliva (se forem as de silicone);
Misturar os ovos, o tempero, a pimenta e o queijo ralado em um recipiente e reservar;
Misturar os queijos e os legumes em um outro recipiente;
Preencher cerca ⅔ de cada forminha com a mistura de presunto e legumes;
Completar o preenchimento das forminhas com a mistura dos ovos;
Levar ao forno por cerca de 25 a 30 minutos;
Retirar do forno e servir (parte pode ser congelada para ser comida em outro dia).
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