Uma boa noite de sono traz melhores resultados em relação ao seu emagrecimento. 🛌 ⚖
Então, seguem algumas dicas para garantir que sua dieta e sua noite de sono não sejam comprometidos! 🤩
• Evite gorduras e carboidratos à noite, eles podem comprometer a qualidade do seu sono. 👈
• Um banho quente ajuda no relaxamento da musculatura e te garante uma noite mais tranquila 🛀🏽
• Dormir com a TV ligada, ruídos ou luzes acesas podem interferir no padrão do sono, então Opte por pouca luz e sons. 📴🕯
• Foi comprovado que a cafeína fica no nosso sangue por até 9 horas após a ingestão, por isso Modere naquele cafezinho, no chá matte e nas bebidas energéticas. ☕
• Se programe para deitar sempre no mesmo horário. ⏱
• Caso pratique atividades físicas, dê preferência para realizá-las pelo menos 3 horas antes de dormir. 🚴🏽🏋🏽
• Ah, e a Acupuntura também é uma excelente prática terapêutica que vai te auxiliar a dormir melhor. ✅